Inhaltsstoffe
- 185 g Thunfisch1 Dose - Thunfisch im eigenen Saft, kann auch in Öl sein, wenn Sie nicht auf Ihre Kalorien achten
- 200 g HüttenkäseHüttenkäse, klassisch weiß, eventuell aromatisiert mit Salz
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ZUM WÜRZEN DES THUNFISCHAUFSTRICHS
- je nach Geschmack Salz
- 1 Prise Gemahlener schwarzer Pfefferoder nach Geschmack
- 1 Prise Gemahlener roter Pfefferoder nach Geschmack
- 1 Prise Kurkumaoder nach Geschmack - hervorragend gegen Entzündungen, wunderbar für unsere Gelenke
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ZUR WEITEREN AROMATISIERUNG DES THUNFISCHAUFSTRICHS
- je nach Geschmack KräuterPetersilie, Schnittlauch, Dill, Basilikum können ebenfalls verwendet werden
Beschreibung:
Thunfischaufstrich mit Hüttenkäse - Fitness-Rezept. Aufstrich voller Eiweiß, lecker, wenn Sie auf Ihre Kalorien achten. Wenn wir einen Brotaufstrich mit einer feinen, glatten Textur wünschen, mixen wir den Aufstrich mit einem Stabmixer. Er sollte jedoch etwas dünner sein. Abkühlen lassen.
Cottage - Ernährung lecker, reiche Quelle von Eiweiß und Probiotika. Protein - wichtig für das Wachstum und die Revitalisierung der Knochen, Muskeln, Haare und Nägel. Es enthält auch Casein-Protein, das langsam verdaut, um die Muskelmasse zu erhöhen. Von den Vitaminen sind die B-Vitamine und Vitamin D (sehr wichtig für uns Frauen) am wichtigsten. Mineralstoffe - notwendiges Kalzium und Phosphor. Hüttenkäse fördert auch einen gesunden Darm, sollte aber Sauermilch enthalten.
Thunfisch - ein Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, gesunden Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, reich an Antioxidantien. Es unterstützt die richtige Funktion der Schilddrüse und des Gehirns, fördert ein gesundes Herz und gesunde Augen und hilft bei der Gewichtsabnahme. Thunfisch verbessert das Hautbild und wirkt hervorragend gegen Entzündungen. Enthält Vitamine und Mineralien - Vitamin A, B 6 und B 12. Mineralien - Phosphor, Kalium, Magnesium, Selen und Natrium.
Sie suchen ein bewährtes Rezept für gesunde Brötchen aus Hüttenkäse? Probieren Sie unsere. Thunfisch-Rezepte. Schnell Nudeln mit Thunfisch und Tomaten oder großartig Zucchini-Thunfisch-Pfannkuchen . Beste Couscoussalat mit Thunfisch und Gemüse - wird Ihre Geschmacksnerven und Ihre Gesundheit erfreuen.
Ein guter Rat. Thunfisch in Dosen kann in Öl oder in seinem eigenen Saft eingelegt werden. Bedenken Sie jedoch, dass in Öl marinierter Thunfisch viel mehr Kalorien hat. In den Geschäften gibt es auch Thunfisch in Olivenöl. Manche Menschen verurteilen Thunfisch in Dosen, aber frischer Thunfisch enthält manchmal mehr Quecksilber als Thunfisch in Dosen - eine Folge der Umweltverschmutzung. Deshalb sollten wir auf die Zusammensetzung von Lebensmitteln achten.
Menge der Zutaten des Rezepts = 4 Portionen Brotaufstrich
Schritte
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1 Erledigt |
Die Zubereitung unseres hausgemachten Thunfischaufstrichs mit Hüttenkäse ist ganz einfach. Öffnen Sie die Thunfischdose, gießen Sie den eigenen Saft ab, damit der Aufstrich nicht zu dünn wird. Geben Sie den Thunfisch und den Hüttenkäse in die Schüssel. |
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2 Erledigt |
Alles miteinander vermischen, Gewürze nach Geschmack hinzufügen - Salz, gemahlener schwarzer Pfeffer, gemahlener roter Pfeffer und Kurkuma. Mischen. Kräuter - zum Beispiel fein gehackte Petersilie - eignen sich hervorragend zum Nachwürzen. |
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3 Erledigt |
Wenn Sie den Thunfischaufstrich mit Hüttenkäse kühl stellen, vermischen sich die Aromen perfekt. Servieren Sie diesen fantastischen, proteinreichen Aufstrich auf dunklem Sauerteig- oder Eiweißbrot, auch Knoblauchtoast passt hervorragend dazu. |
