https://www.receptyprevas.sk

Domov
Detské recepty
Tvarohové tiramisu do pohára – FIT recept

Spustiť režim čítania

min

0 0

Zdieľať
1 Videné
Páči sa 1
20 min.
Porcie 4
Ľahká

Ingrediencie:

Upraviť porcie:

	500 g Tvaroh tvaroh jemný termizovaný
	200 g Biely jogurt kyslá smotana
	podľa chuti Med alebo cukor brezový, trstinový, Erytritol
	1 malá šálka Uvarená káva najlepšie espresso
	4 ks Piškóty piškóty dlhé, môžeme zvoliť aj piškóty okrúhle
	NA POSYPANIE TIRAMISU
	2 PL Kakao PL/polievková lyžica
	NA ĎALŠIE DOCHUTENIE TIRAMISU
	2 PL Amaretto PL/polievková lyžica, môžeme aj vynechať

Nutričné informácie

Porcia

150

kcal

Tvarohové tiramisu do pohára – FIT recept

Tip pre Vás. Tvarohové tiramisu do pohára - FIT recept. Skvelé odľahčené tiramisu v zdravšej verzii. Ideálne raňajky či jednoduchý dezert. Prekvapí Vás návšteva? Výborná voľba. Rýchla príprava, úspech zaručený. Sladké zdravšie maškrtenie želáme.

Vlastnosti:

Kuchyňa:

Ingrediencie:

500 g Tvaroh
tvaroh jemný termizovaný
200 g Biely jogurt
kyslá smotana
podľa chuti Med
alebo cukor brezový, trstinový, Erytritol
1 malá šálka Uvarená káva
najlepšie espresso
4 ks Piškóty
piškóty dlhé, môžeme zvoliť aj piškóty okrúhle
NA POSYPANIE TIRAMISU
2 PL Kakao
PL/polievková lyžica
NA ĎALŠIE DOCHUTENIE TIRAMISU
2 PL Amaretto
PL/polievková lyžica, môžeme aj vynechať

Popis:

Tvarohové tiramisu do pohára – FIT recept. Skvelé tiramisu v zdravšej verzii, extra rýchly a jednoduchý recept. Veľká chuť na sladké? Nečakaná návšteva? Sledujeme kalórie? Tak tento dezert je dokonalý, chutí deťom i dospelým.

Nenáročné recepty z tvarohu do pohára sú čoraz viac vyhľadávané. Aj keď sa pravé tiramisu pripravuje z vajec a mascarpone, náš skvelý tvarohový pohár Vás určite očarí.

Tvaroh – biely poklad pre naše zdravie. Má vysoký obsah kazeínu (proteínu), ktorý trávi pomaly, zasýti tak na dlhší čas. Nízka kalorická hodnota, takmer žiadny tuk, mnoho bielkovín – úžasný pri redukcii hmotnosti. Podporuje zdravie kostí a zubov. Tvarohové tiramisu chutí fantasticky.

Dobrá rada. Pri verzii bez lepku zvolíme vhodné bezlepkové piškóty (dlhé alebo klasické okrúhle). Namiesto medu môžeme pridať ďalšie zdravšie alternatívy ako cukor brezový, trstinový, Erytritol. Na extra dochutenie – klasické Amaretto. Ak chceme v tvarohovom tiramisu zvýšiť množstvo bielkovín, do tvarohovej hmoty primiešame vanilkový proteín.

množstvo ingrediencií v recepte = 4 poháre

Kroky

1 Hotové	Najprv si pripravíme espresso alebo zalievanú instantnú kávu, necháme vychladnúť. Do misy pridáme jemný tvaroh, biely jogurt a med, dobre premiešame. Namiesto medu môžeme zvoliť aj iné obľúbené sladidlo. Pripravíme si poháre. Dlhé piškóty polámeme, máčame v káve a postupne ukladáme do pohárov.
2 Hotové	Ak chceme vylepšiť chuť, do kávy pridáme aj trochu Amaretta (mandľového likéru). Keď pripravujeme tento dezert pre deti, alkohol určite vynecháme. Do pohárov postupne vrstvíme piškóty, tvarohový krém, piškóty, krém. Ukončíme vždy tvarohovým krémom. Ak zvolíme poháre na stopke, dezert bude vyzerať luxusne.
3 Hotové	Hotové tvarohové tiramisu v pohároch posypeme kakaom. Vynikajúce lahodné tiramisu dáme do chladu aspoň na hodinu, aby sa prepojili chute. Aj keď je naše tvarohové tiramisu bez vajec, v zdravšej odľahčenej verzii, chutí fantasticky. Môžeme si ho dopriať bez výčitiek, keďže má nízky obsah kalórií a tukov.