https://www.receptyprevas.sk

Domov
Bezmäsitá strava
Ovsená kaša s jablkom a škoricou – FIT recept

Spustiť režim čítania

min

0 0

Zdieľať
13 Videné
Páči sa 0
15 min.
Porcie 2
Ľahká

Ingrediencie:

Upraviť porcie:

	100 g Jemné ovsenné vločky
	4 dl Mlieko
	1 štipka Soľ pre zvýraznenie chuti
	2 ks Jablká jablká strednej veľkosti
	1 ML Mletá škorica ML/malá lyžička
	podľa chuti Med
	NA ZJEMNENIE KAŠE
	1 ML Maslo ML/malá lyžička
	NA OZDOBENIE KAŠE
	podľa chuti Škoricový cukor

Nutričné informácie

Porcia

400

kcal

Ovsená kaša s jablkom a škoricou – FIT recept

Tip pre Vás. Ovsená kaša s jablkom a škoricou - FIT recept. Fantastická kaša z výživných ovsených vločiek, zdravých jabĺk a voňavej škorice. Úžasná kaša, ktorá sa teší veľkej obľube.

Vlastnosti:

Kuchyňa:

Slovenská

Ingrediencie:

100 g Jemné ovsenné vločky
4 dl Mlieko
1 štipka Soľ
pre zvýraznenie chuti
2 ks Jablká
jablká strednej veľkosti
1 ML Mletá škorica
ML/malá lyžička
podľa chuti Med
NA ZJEMNENIE KAŠE
1 ML Maslo
ML/malá lyžička
NA OZDOBENIE KAŠE
podľa chuti Škoricový cukor

Popis:

Ovsená kaša s jablkom a škoricou – FIT recept. Jednoduchý zdravý recept pre celú rodinu. Skvelá voňavá kaša, ktorá zasýti a zahreje, poteší i chuťové poháriky. Kaša z ovsených vločiek výborná na raňajky, desiatu či chutný olovrant.

Ovsené vločky patria medzi najzdravšie potraviny. Vločky – bohaté na vlákninu, obsahujú mnoho minerálnych látok najmä horčík, fosfor, železo a zinok. Zastúpenie majú aj cenné vitamíny. Z obilnín má ovos najvyšší obsah vitamínu B1 a B6. Ovsené vločky neobsahujú takmer žiadny tuk.

Jablká – plné minerálov a vitamínov. Tradičné a obľúbené, dostupné po celý rok. Jablko obsahuje mnoho minerálnych látok ako vápnik, fosfor, železo, horčík, draslík. Z vitamínov majú zastúpenie – vitamín A, C, E a vitamíny skupiny B. Jablká – podporujú zdravé trávenie, vynikajúce proti stresu, napomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, vhodné aj pre diabetikov. Fantastické ovocie proti nachladnutiu, chrípke a kašľu.

Škorica – podporuje zdravé srdce, zmierňuje zápaly v tele, posilňuje imunitu. Škorica pomáha aj pri chudnutí regulovať hladinu cukru v krvi. Hlavne ráno dokáže naštartovať metabolizmu, zasýti a zníži chuť na sladké. Obsahuje vitamíny – A, B, C, E, K. Z minerálnych látok to je vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík a zinok.

Dobrá rada. Pri intolerancii na lepok pripravíme ovsenú kašu s jablkom a škoricou z bezlepkových ovsených vločiek. Nemôžeme mlieko? Pridáme vhodné bezlaktózové. Výbornou voľbou je aj mlieko mandľové. Nakoniec, postačí aj obyčajná voda. Kašu osladíme medom, môžeme zvoliť aj brezový cukor, erytritol či javorový sirup. Do kaše sú vhodné aj nasekané orechy – vlašské, pekanové, alebo aj mandle. Tak bude ovsená kaša výživnejšia, doplníme aj zdravé tuky.

množstvo ingrediencií v recepte = 2 porcie

Kroky

1 Hotové	Ovsené vločky nasypeme do hrnca, zalejeme mliekom alebo vodou. K ovseným vločkám pridáme štipku soli. Ovsenú kašu povaríme na strednom stupni zopár minút do zhustnutia. Jablká umyjeme, ošúpeme, odstránime jadrovník.
2 Hotové	Jablká nastrúhame na rezančeky, tak ich primiešame do kaše. Kašu s jablkami povaríme ďalšie dve minúty. Tak ju odstavíme, dochutíme mletou škoricou a medom. Na zjemnenie kaše primiešame surové maslo, ktoré jej dodá krémovosť.
3 Hotové	Hotovú kašu ešte teplú podávame, dozdobíme škoricovým cukrom. Ovsená kaša s jablkom a škoricou je fantastická na raňajky, skvelá ako dezert, keď nás premôže chuť na niečo sladké v zdravšej verzii. Úžasná výživná kaša pre všetkých.