https://www.receptyprevas.sk

Domov
Bezmäsitá strava
Nadýchané banánové lievance, FIT recept

Spustiť režim čítania

min

0 0

Zdieľať
1 127 Videné
Páči sa 7
30 min.
Porcie 4
Ľahká

Ingrediencie:

Upraviť porcie:

	2 ks Banán najlepšie zrelé banány
	2 ks Vajce väčšie, alebo 3 menšie kusy
	1-1.5hrnček Jemné ovsenné vločky hrnček/250 ml - alebo podľa potreby
	1 štipka Soľ
	1 ML Sóda bikarbóna ML/malá lyžička, rozmiešame v troške teplej vody
	NA DOCHUTENIE
	0.5 ML Mletá škorica ML/malá lyžička, podľa chuti, môžeme aj vynechať
	1 PL Med PL/polievková lyžica, môžeme aj vynechať
	2 PL Vlašské orechy PL/polievková lyžica, nasekané orechy, môžeme aj vynechať
	NA OPEKANIE
	6 PL Olej PL/polievková lyžica, alebo podľa potreby
	NA DOZDOBENIE
	Jogurt podľa chuti
	Ovocie podľa chuti
	Čokoláda podľa chuti

Nutričné informácie

Porcia

240

kcal

Nadýchané banánové lievance, FIT recept

Tip pre vás. Do cesta na banánové lievance môžeme pridať nasekané oriešky, kúsky čokolády, ale aj sušené brusnice. Dokonalé lievance zo zvyšných zrelých banánov podľa vlastnej chuti.

Vlastnosti:

Kuchyňa:

Slovenská

Ingrediencie:

2 ks Banán
najlepšie zrelé banány
2 ks Vajce
väčšie, alebo 3 menšie kusy
1-1.5hrnček Jemné ovsenné vločky
hrnček/250 ml - alebo podľa potreby
1 štipka Soľ
1 ML Sóda bikarbóna
ML/malá lyžička, rozmiešame v troške teplej vody
NA DOCHUTENIE
0.5 ML Mletá škorica
ML/malá lyžička, podľa chuti, môžeme aj vynechať
1 PL Med
PL/polievková lyžica, môžeme aj vynechať
2 PL Vlašské orechy
PL/polievková lyžica, nasekané orechy, môžeme aj vynechať
NA OPEKANIE
6 PL Olej
PL/polievková lyžica, alebo podľa potreby
NA DOZDOBENIE
Jogurt
podľa chuti
Ovocie
podľa chuti
Čokoláda
podľa chuti

Popis:

Nadýchané banánové lievance, jednoduchý hrnčekový FIT recept pre celú rodinu. Lievance – obľúbené bezmäsité sladké jedlo pripravené za pár minút.

Lievance milujú deti i dospelí. Výborné na raňajky, desiatu, olovrant i večeru – dokonalá sladká pochúťka, keď nás premôže chuť na domácu maškrtu. Sladké zdravé maškrtenie želám.

Zvýšili vám banány a neviete čo s nimi? Mám pre vás recept na výživné a veľmi chutné lievance, ktoré si môžeme dopriať bez výčitiek. Zopár surovín, ktoré máme doma, a iba pár minút. Vyskúšate?

Dobrá rada. Pri verzii bez lepku zvolíme vločky bezlepkové. Množstvo vločiek závisí od veľkosti vajec a banánov. Na jeden banán rátame 1 vajce a 1/2 hrnčeka pomletých ovsených vločiek (cca 125 g). Mletá škorica banánové fit lievance nádherne prevonia, med zasa dosladí. Mňam.

1 hrnček = 250 ml

z množstva ingrediencií upečieme 16 ks lievancov (podľa veľkosti) = 4-5 porcií

Kroky

1 Hotové	Do misky pridáme banány a vajcia. Ponorným mixérom ich rozmixujeme dohladka, vznikne nám banánová kaša - základ na prípravu fit lievancov. Banány sú vhodné zrelé, ktoré sú omnoho sladšie a chutnejšie. Tak nemusíme lievance sladiť medom.
2 Hotové	Ovsené vločky, prípadne iné - podľa výberu rozmixujeme na múku. Potrebujeme cca 1 hrnček (250 ml), alebo aj viac, podľa potreby, aby nám vzniklo hustejšie cestíčko. Do kaše primiešame soľ, škoricu, med, môžeme aj nasekané oriešky, sódu bikarbónu.
3 Hotové	Sódu bikarbónu si rozmiešame s polievkovou lyžicou teplej vody, až tak pridáme do cesta. Cesto nám úžasne "naštartuje", bude nadýchané. Kvalitnú panvicu rozohrejeme, pridáme trošku oleja. Lyžicou ukladáme kôpky, ktoré tvarujeme do tvaru lievancov.
4 Hotové	Banánové lievance opekáme na strednom stupni z oboch strán dozlatista. Ide to veľmi rýchlo. Hotovo. Chutné zdravé domáce lievance podávame s bielym jogurtom, ovocím, čokoládou. Môžeme pridať šľahačku či zmrzlinu, aj ovocnú omáčku. Dobrú chuť.