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Anämie und wie man sie aus eigener Kraft überwinden kann.

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rotes Fleisch auf den Tisch

Leiden Sie unter Eisenmangelanämie? Ich hatte dieses Problem auch. Was ich recherchiert habe, und es hat funktioniert. Stellen Sie Ihre Ernährung um, um wieder in Form zu kommen.

Anämie (Blutarmut) - bedeutet eine Abnahme der Hämoglobinmenge. Die wichtigsten Erscheinungsformen der Anämie sind Blässe, Erschöpfung, Müdigkeit, Kopfschmerzen.

Mildere Formen der Eisenmangelanämie können innerhalb weniger Wochen durch eine einfache Umstellung der Ernährung behoben werden. Die Diagnose der Ursachen von Anämie und ihre Behandlung gehören jedoch in die Hände eines Arztes.

Was sollten Sie über Anämie wissen?

  • Es gibt zwei Arten von Eisen, den ehemaligen ist in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten, diese Art vonin Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs
  • Die meisten Ärzte empfehlen, den Verzehr von Fleisch und Innereien (insbesondere Leber) zu erhöhen, da Eisen aus tierischen Lebensmitteln vom menschlichen Körper besser aufgenommen werden kann (15-37 %) als aus pflanzlichen Lebensmitteln (5 %)
  • Wir sollten jedoch organische, pflanzliche Eisenquellen bevorzugen, da sie frei von Giftstoffen sind und viele Schutzstoffe enthalten.
  • Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, daher ist es ratsam, viel Obst und Gemüse zu essen, das reich an diesem Vitamin ist (z. B. Hagebutten, Zitronen, Limetten, Orangen)
  • Blattgemüse, Brokkoli oder Tomaten sind nicht nur eine Quelle für Eisen, sondern auch für Vitamin C
  • Kochen und Schmoren von Gemüse erhöht die Verfügbarkeit von Eisen

 

Anämie und eisenhaltige Lebensmittel, was hilft?

  1. BRAVECOAT. Obwohl es bei vielen nicht sehr beliebt ist, hat es einen sehr hohen Eisengehalt.
    Natürlich in Maßen, denn er enthält viel Cholesterin und gesättigte Fette.
  2. ROTES FLEISCH - vorzugsweise mager (Wild, Rindfleisch)
  3. BEETROOT-SAFT. Frischer Saft hat einen hohen Gehalt an den Vitaminen C und E sowie an Eisen
  4. PENO. Er enthält außerdem B-Vitamine, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe. Es ist auch für Zöliakie geeignet.
  5. MAK. Neben Eisen enthält er Kalzium, Magnesium, Kupfer, Mangan, B-Vitamine, Vitamin E und Ballaststoffe.
  6. GOI. Früchte des chinesischen Kürbisses. Wunderbare rote Beeren. Sie haben einen hohen Eisengehalt. Sie werden sowohl roh als auch gekocht verzehrt. Sie verbessern unter anderem das Immunsystem, die Verdauung, die Ausscheidung, das Nervensystem, den Herz-Kreislauf-Druck und die Knochenstärke. Sie enthalten außerdem die Vitamine A, B, C, Ballaststoffe, Zink und Beta-Carotin.
  7. LINSEED. Ausgezeichnete Nahrung für Anämie. Darüber hinaus unterstützen sie effektiv das Immunsystem, reinigen den Körper von Schadstoffen, regulieren die Verdauung, Cholesterin, Hautkrankheiten. Sie enthalten die Vitamine B, C, E, K, Säuren, Ballaststoffe, Lutein, Magnesium, Kalzium. Leinsamen sollten frisch gemahlen verzehrt werden (mit einer Kaffee- oder Pfeffermühle), da sonst die gesunden Fette oxidieren und sich in schädliche verwandeln. Sie können die Samen auch zubereiten, indem Sie sie über Nacht in einer Tasse Wasser einweichen lassen, dann abseihen, pürieren und am Morgen essen. Es werden zwei Esslöffel pro Tag empfohlen.
  8. HRACH. Gelb, aber auch grün. Sie ist nicht nur reich an Eisen, sondern auch an den Vitaminen A, B, E, K, Chrom, Kupfer, Zink, Jod, Magnesium und Kalium. Jod, Magnesium, Kalium.
  9. AUFGEHÄNGTE FLOATS. Neben Eisen enthalten sie die Vitamine B, E, K, Säuren, Kalium, Phosphor, Kalzium Faser. Es ist ratsam, sie zu konsumieren 3-4 mal pro Woche.
  10. SPENATE. Es ist ein sehr gesundes Gemüse mit einem hohen Gehalt an wertvollen Nährstoffen. Es hat immer noch einen hohen Anteil an hochwertigem Eisen. Darüber hinaus enthält er die Vitamine A, B, C, E, K, Säuren, Ballaststoffe, Kalium, Phosphor, Magnesium und Natrium.
  11. ÄPFEL. Sie enthalten nicht nur Eisen, sondern auch Ballaststoffe, Kalium und Folsäure.
  12. DATEN. Bei regelmäßigem Verzehr erhöht sich der Hämoglobinwert. Sie sind auch reich an Mineralien wie Kalzium, Kupfer, Magnesium und Mangan.
  13. HROZIENKA. Ein altes traditionelles Mittel gegen Anämie. Sie sind nicht nur eine gute Quelle für Eisen, sondern auch für Kalzium, Natrium, Ballaststoffe und Eiweiß.
  14. PAGUE und PETROLEUMBLUME. Fügen Sie sie zu Suppen, Brot und Salaten hinzu. Sie würzen und verschönern Ihr Essen und versorgen Ihren Körper mit reichlich Eisen, Vitaminen und Mineralien.
  15. NUTS (Pistazien, Paranüsse, Mandeln). Sie tragen wesentlich zur guten Blutbildung bei. Sie sind außerdem reich an B-Vitaminen und Mineralstoffen.
  16. DUNKLE QUALITÄTSSCHOKOLADE. In Maßen, versteht sich. Neben Eisen enthält es auch Magnesium

Martina